食事量を減らさずにデブを解消した俺は、一般的レベルではもう痩せる必要はなくなった。
しかし、最近退屈になってきたので、健康診断の体重測定=検量のイメージで減量中だ。
アスリートレベルの体脂肪率にするべく、摂取カロリーをギリギリに抑え、脂肪分は一切排除した食事メニューに切り換えてトレーニングメニューはきちんとこなす。
プロボクサーとまでは行かないが、試合前みたいな緊張感が非常に新鮮だ。
デブ解消理論とはまったく方向性は違うのだが、女性が急に水着を着なくてはいけないとか、次回のデートで勝負に出るとか、そう言ったときの緊急対策としては有効だと思う。
この企画、10日目まで続くので食事の内容や必要栄養素などを参考にする程度にしてくれ。

今日の食事メニュー。
朝(だいたい昼)：おにぎり(鮭)１個　約150kcal
昼(だいたい夕方)：SOYJOY1本　126kcal、プロテイン20g　約80kcal
夜(だいたい深夜)：ご飯茶碗に2/3　約120kcal、味噌汁　約90kcal、絹ごし豆腐　約100kcal、ジャコ30g　約70kcal、レタス結構たくさん　約10kcal、魚肉ソーセージ1本　約110kcal。
※レタスはマヨネーズやドレッシングの類は一切使わない。そのまま食べる。
※味噌汁の具は豆腐、わかめ、白菜、大根
本日は計算上、856kcal、多めに見積もっても900は越えていない。。多少の誤差はあるかと思うがこれ以外のカロリーを伴う物は一切食べていない。
飲み物もノンカロリーの水、お茶、麦茶だけだ。
いわゆる肉の類はまったく口にしていない。減量期間は焼き魚すらメニューから外している徹底ぶりだ。
今日食べたSOYJOYの味はサンザシで結構甘くておいしい、大豆タンパクが含まれていて昨日のアミノバイタル速攻パワーより具合が良いな。
SOYJOYは水分が少ないので糖質が全体の1/3にもなる。これを食べる場合は水も相当量摂取した方が良いね。
これでもタンパク質は60g以上、カルシウム500mg以上、マグネシウム280mg以上になる。他の栄養素にしてもかなりバランスが良い。
カルシウムとマグネシウムは微妙に足りないが、減量しているのだからしかたない。それでも何も考えていない人の食事よりは多いのではないかと思う。
懸念されていた空腹感に関してだが、実はそれほどでもない。というか、晩飯後の感覚はいつもとあまり変わらない。
俺は普段、かなりの早飯だが、減量中は量が少ないのでゆっくりと噛みまくって食べるようにした。たったそれだけでだいぶ違うね。
減量が終わったら食生活は元に戻すつもりだが、やっぱ、普段が食い過ぎかもしれない。
体重が減ったら、必要なカロリーも少なくなるもんな。
痩せるために食事を減らすのは間違いだが、痩せたら少し減らした方が良いかもしれん。
なお、デブの人に言っておくが、この様な食事メニューにすれば、何もしなくても確実に痩せる。多分これは間違いない。
しかしだ、こんな食生活を一生続けていく覚悟はあるか？　人生の半分をこんなつまらん食生活で過ごすのは嫌だろう。俺も嫌だ。
今回行っている減量は冬の間(自転車で遠くに行くのが大変だからな)の退屈しのぎ＆気分はアスリート企画だ。
デブ解消理論とはちょっと違うので注意するように。
デブが痩せるために運動せずにこんな食事を続けた場合、筋肉がさっぱり無い貧弱な身体で伸びきった皮はタルタル、皮膚はガサガサ、骨は弱り、髪も抜けるかもしれない。誰だってハゲは嫌だろう。
痩せたのは良いとして汚くなるわ老化が進むわで意味がない。だいたい、皮がたるんだ場合、美容整形以外では修復不可能だ。
そんなことになるなら、ちょっとデブでも活き活きしていた方が良いぞ。
俺のデブ解消理論ならカッコ良く痩せる。
男ならパワフルで力強さを伴い、女性なら美しくセクシーな身体になる事を目指している。代謝量が多いことは健康的なのだ。
まずは運動ができる代謝の良い身体、それさえ何とかすればデブなんて簡単に解消できる。
今日のトレーニングはロードバイクで36km、時間にして1時間20分。トレーニング後の体重は66.8kgで昨日比-400g。
トータル-1.2kgだ。