前回（デブ３）までで約１年分、いろいろなことを書いてきたが、基本は代謝、適度な運動で、それが楽しい事、それだけだ。それだけで、バカ食いさえしなければ確実に痩せる。

空腹感もなく、つらい事も無い、１０キロぐらいは余裕で減る。なんせデブだからな、元々余分なものは無くすのは簡単だ。
と言うことで、今回から長文アップはやめて短めにすることにした。なぜなら、面倒だからだ。
新システムのおかげで追加が超簡単になったので、PDAで更新できる。実は今もそうだったりする。
１年が経過しようかという頃、あえて食べる量を増やし、お菓子なども食べるようにしてみたが、体重が増えることは無かった。２ヶ月そんなことをしてみたが、トレーニングさえしていれば増加しない。

しかも、この間、お昼は毎日トンカツかカツ丼を食べている。普通ならダイエットには最も向かないメニューだ。それでも１年がかりで手に入れたアスリート体質と自転車トレーニングでデブに向かうことは無いようだ。(ただし、毎日カツ丼を食べていたら痩せはしない。)それほど自転車の効果が高いという証明ではないかと思う。
自転車は人力最大の出力を取りだせて、燃費も脅威的に良い。体に負担が少なく、その運動強度も自由で誰にでもできる。ダイエット、フィットネス、アスリートと万人にお勧めなのだ。