朝 おにぎり一個、昼 ソバ、夜 ご飯少々、味噌汁、サラダ大量、豆腐、じゃこ、田作り少々、フレッシュジュース
おにぎりが180kcal、ソバ302kcal、 夜がちと多くて約400kcal

本日の摂取カロリー約880kcal、体重68.6kg（前日比０）

サプリメントなしである程度の栄養素を取ろうと思うと、どうしても摂取カロリーが多くなるな。
多いと言っても、一日分でコンビニ弁当一個分ぐらいなんだが、俺がやろうとしてるのはダイエットじゃなくて減量だから食い過ぎだ。
昼のソバもちちと多いし、これほぼ炭水化物なんで明日は魚肉ソーセージな。

ちなみに今日のトレーニングはランニング。距離が8kmぐらいで約50分。まぁまぁだ。