今日は新規オープンのスタジオの件で閉店後にミーティングがあり、帰宅時間が一時半…
普通ならトレーニングは休みなんだが、 そんな事言っているとなんも出来ないんで、この時間からでもやったよね。

と言うことで10kmを約1時間ランニング。
腹が減っていても通常強度の有酸素運動って特に問題無いのな。
減量しているとよくわかる、運動内容の違いと必要とするエネルギー&使われ方。
ボディビルダーが仕上げに入るとウォーキングをやたらとするってのを聞いた事があるが、あんだけ筋肉肥大していると走るってのはなかなか難しいだろうし、おそらく歩いているだけでも結構な有酸素運動になるであろう。
ゆるく長くと言うのはハードトレーニングに慣れている人にとって、かなりめんどくさい作業となるが、そこは忍耐もトレーニングであると割り切るしか無いのだ。
辛い事や面倒な事でも、何か楽しく考えるだけで全然違うからな。
ということで、すべてにおいてポジティブに考える事。これが非常に大切である。

朝(と言っても昼だが)おにぎり 140kcal
昼(と言っても夕方だが)魚肉ソーセージ205kcal
夜(と言っても深夜だが)ご飯少々100kcal、キャベツ山盛り25kcal、豆腐100kcal、ジャコ40kcal、 夜合計265kcal
本日の摂取カロリー 610kcal　食った物は昨日の全く同じだ。と言うか、ほぼ毎日同じ。

本日の体重66.5kg 前日比-600g トータル-2.5kg

あいかわらず、ンコ出てないので、今日はちゃんと減ったな。
減量は明日のトレーニング後の軽量まで。
減量が終れば、後はたっぷり食って旅行に備えるだけである。