今日は自転車に乗るつもりだったが、強風のため断念。
筋トレとストレッチを１時間ちょっと行った。
筋トレは大胸筋と肩周辺、腹筋。ストレッチも時間をかけて入念に。
今日の減量メニュー
朝　カロリーメイト(メープル味)１本　朝計100kcal
昼　カロリーメイト(メープル味)１本、プロテイン20g　昼計約180kcal
夜　ご飯(茶碗半分)、田作り少々、絹ごし豆腐１パック、ジャコ30g、レタス(けっこうたくさん)、魚肉ソーセージ１本　夜計約550kcal
今日は味噌汁がなかったのでメインおかずは田作り。おせち料理に入っているあれだ。多分カタクチイワシの佃煮みたいなヤツ。
カタクチイワシはカルシウム、タンパク質が多くて脂肪は少ない優れた食材だが、こいつは砂糖を使っているためたくさんは食べられない。２０匹ぐらいかな。かなり少ないが、ご飯も少ないので十分足りる。
んで、思ったより空腹感はない。食わなきゃ食わないでわりと平気なんだろうか？
基礎代謝の半分程度しかカロリー摂取していないのにな。
本日の体重
69.0kg　前日比-200ｇ　200か400か600か800しかない家の体重計……
もうちっと正確に測れる体重計を買った方が(・∀・)だろうか。