今日は、気合いを入れて無理やり自転車に乗ってみた。が、やっぱ寒いな。
昨日はランでかなり汗をかいたが、30分走っても寒い。体が温まらないんだよね。
と言う事で、40分ほどで切り上げて腕立てなどの上半身筋トレもやった。こっちはけっこうきついぜ。
最近は大胸筋だけでなく広背筋を意識してやっているぞ。モリモリになったわけじゃないが胸囲はだいぶ増えたんじゃないかな。

ちなみに乾布摩擦は毎日やっているぞ。
減量に効果があるのか無いのかは今のところよくわからんが、これやってると暑くなってくるしセルフマッサージだと思えばわりと良いかもしれん。
時間は10分から15分くらいやれば良いみたいだし、タダで簡単にできるのでこれ見てるヤツが居たら試しにやってみると良い様に思う。俺は意外と気に入っている。

今日の減量メニュー
朝　カロリーメイト１本（フルーツ味）　朝計100kcal
昼　カロリーメイト(フルーツ味)１本、プロテイン20g　昼計約180kcal
夜　ご飯(茶碗半分)、味噌汁(具はワカメ、白菜)、絹ごし豆腐１パック、ジャコ30g、レタス(けっこうたくさん)夜計約４００kcal
今回、カロリーメイトは味を5種類用意してみたが、どれもそんなにうまいモンではなく、何味でもそう変わらん。
魚肉ソーセージを食べていないせいか、早くも唇がガサガサしてきた。脂質摂取が少なすぎるか？

本日の体重　69.6kg　前日比-0.2kg　トータル-2.4kg
昨日は減りすぎ注意だったので、ちょうど良いくらいかな。