昨日あまりにも寒く、自転車も2/3ぐらいの行程で帰ってくるような状況だったので今日はランニング。
でも、今日は昨日ほど寒くないのな。今日自転車乗れば良かったぜ。

ほどほどのペースで1時間10分、約12km走った。
自転車乗りたきゃローラー買えば良いんだが、やはり実走にこだわりたい。ランも一緒でルームランナーじゃやってる気がしないというか強くなれない気がしてな。
強さを求めれば実走、筋トレも自重だろう。貧乏くさいというか原始的な方法ではあるが、結果が出ればそれが正しいと証明できると信じてがんばっているぞ。
非常にストイックなやり方なので万人にはお奨めできないが、男ならそれくらい気合いで何とかやれると思うので読んでいる人が居たらがんばってもらいたい。

今日の減量メニュー
朝　カロリーメイト１本（チーズ味）　魚肉ソーセージ1/2本　朝計160kcal
昼　カロリーメイト(チーズ味)１本、プロテイン20g　魚肉ソーセージ1/2本　昼計約240kcal
夜　ご飯(茶碗半分)、味噌汁(具はワカメ、白菜、ネギ)、絹ごし豆腐１パック、ジャコ30g、レタス(けっこうたくさん)夜計約４００kcal
脂質が少なすぎると判断し、やっぱ昼間に魚肉ソーセージを食べることにした。
と言ってもcalあたりの脂質は非常に少なく、タンパク質＆カルシウム豊富な優秀食材だ。
約120kcal増えて1日合計で約800kcal、1時間程度のランニングで消し飛ぶぐらいの摂取カロリーだ。

本日の体重　68.8kg　前日比-0.8kg　トータル-3.2kg
さすがに、72kgに増量したせいか順調に減るなぁ。今週は（・∀・）イイとして来週が勝負と見たぜ。