今日は予定どおりランニング１時間ちょっと。
スピードは意識せず脂肪燃焼を意識して緩めに走った。
相変わらず寒い、走り始めはほんと止めたくなるぐらい寒いよ。しかし、ここは気合で乗り切るしか無いぞ。
だいぶ走るのになれてきたせいか、かなり調子(≧∇≦)b
12kmほどだったんだが、かなり余裕がある。場合によっちゃ明日も行けるかもしれん。

今日の減量メニュー
朝　カロリーメイト１本（チョコ味）　魚肉ソーセージ1/2本　朝計160kcal
昼　カロリーメイト(チョコ味)１本、プロテイン20g　魚肉ソーセージ1/2本　昼計約240kcal
夜　ご飯(茶碗半分)、味噌汁(具はワカメ、芋、ネギ)、絹ごし豆腐１パック、ジャコ30g、レタス(けっこうたくさん)夜計約４００kcal
今日、食って思ったがチョコ味も案外いけるな。

本日の体重　68.2kg　前日比-0.0kg　トータル-3.8kg
なぜ体重がかわらんのだ？
去年も最後の方でこんなことになっていたが、うーむ、こんな食事で仕事のあと12kmもランニングして体重変わらないって、あの正月近辺の毎晩お菓子（スナック菓子とかチョコだぞ）食べまくりでたいしてトレーニングしていなくても体重は変わらないってのとあわせて意味がわからん。

一日3000kcal摂取でも700kcal摂取でもあんま変わらないなんて説明が付くのかね。