今日は減量を開始して初めての定休日。普段とは異なる生活パターンになる。
通常、火曜日はトレーニングも休み、食べる物もチョーいい加減で起きたら寝るまで食べまくりと言う日もあったりする。
しかーし、今は減量中である。そのようなことをしたら今までの苦労が水の泡だ。
と言うことで今日もビシーッと減量だ。

今日は、ある方からいただいた法人会員券みたいなのででスポーツジムに行ってみた。
と言ってもかみさん同伴なので、冷やかし半分くらいだな。どんな所なのか見たかったしちょうど良いかって感じ。
ダイエットにしろフィットネスにしろ、一人独学でなんとかしてきたし、高価な器具も必要ないって言うのが持論だからね。
金の無駄ぐらいに考えていたが、一回630円なんだって。スタジオの個人練習とほぼ同じ。ただ同然だ。
ってことで、ジム初体験だ。
トレーニング的には今日は休みなので、量は気にする必要がない。気が楽だ。
まず、血圧測定やインボディスキャンをした。
血圧が110/70、体重66.3kg、体脂肪13%、基礎代謝量1615kcal。内臓脂肪の値もかなり低く、タンパク質量、水分量ともにたっぷりで非常に良好な健康状態だそうだ。
基礎代謝量1615kcalというのは、今年40歳になるおっさんとしてはかなり高い値らしく、毎日のトレーニングで1日平均8～900kcal程度消費する俺の場合、3000kcal近く食べても太らないらしい。なるほど、どうりで好きなだけ食べても痩せるわけだ。
もちろん、一日900kcalｎもの運動をすべての人に勧めているのではない。デブ解消理論では、この基礎代謝量を少しでも良いから増やすこと、さらに運動ではなくても良いので自分の好きな事で代謝を意識して生活すれば良いのだ。さらに、もし可能なら週に数回で良いから、かるーく運動しなさいとそれだけ。
たったそれだけの事で普通に2000kcal程度食べても絶対太らないし、デブなら痩せるのだ。
骨格筋量が多く、筋肉のバランスも非常に良いとインストラクターのお姉さんに褒められた。アスリートに近い状態で、今年40歳になるおっさんとしてはほぼ完璧だと太鼓判を押されたぞ。
スキャン結果を印字した紙がここにあるのだが、家にはスキャナがないので、会社に行ったらスキャンして明日のブログにアップしよう。
理想としている身体にかなり近い結果が出ており、大変満足だ。
まずストレッチしてルームランナーみたいな奴で歩いて走って、軽く汗をかいたら筋トレだ。
脚は昨夜使っているので、やっぱあれだ、「大胸筋」。ベンチプレスかバタフライだな。
トレーナーの人に使い方を教えてもらって、結構調子に乗ってガンガンやってしまったぞ。
さすがは専用の機械だな、ベンチプレスは良いとしてバタフライは自重負荷の運動では難しい動作だ。たまにはこういうのもいいかもしれない。
思ったよりも面白かったぞ。
今日の食事メニュー。
朝(完全に昼)：ご飯茶碗1杯　約180kcal　田作り30g　約100kcal
昼(ほぼ夜)：鴨南蛮そば　355kcal、バターコーン半分くらい　約100kcal
夜(深夜)：絹ごし豆腐　約100kcal、ジャコ60g　約140kcal、レタス結構たくさん　約10kcal、魚肉ソーセージ1本　約110kcal、パン　126kcal。
※ブログ読者の方から情報をいただき、今日からレタスにはレモン汁をかけることにした。こういう情報は大歓迎なので良い情報があったらヨロシク頼むぞ。
合計1221kcal。
今日は休みだったので昼というか夜のご飯は家庭人として食べている。
どうしようかと思ったんだが、親父に今の状況を説明するのがめんどくさい。
おそらくこの話をしたら、親父なりの健康論を説明し出すに違いないのだ。
ほぼ完璧な結果を出しているこの俺に異論を唱えるような人は最近では一人もいない。この件に関して、そんなことをする人は世界広しといえど、家の親父だけだろう。
親父はなぜか俺のすることに否定的、何から何まで否定的だ。
バンドを始めたときも、楽器業界に進むときも、脱サラして独立するときも、デブ解消トレーニングを始めたときも、そう簡単に行くわけがないと言った感じなのだ。
しょうがないので俺はその都度、有言実行し結果を出してきた。もういい加減俺の実行力に降参しろやと思うのだが、親父は昔からちまい努力の積み重ねと真面目さで今に至っていて、俺が思いつきで行動しているように見えるらしい。
俺が突然ワケのわからないことを言い出して、自分勝手な考え方で妙な自信を見せるのが気に入らないのだろう。
また、興味のないことは一切無視する俺のやり方も気に入らないみたいだ。
そんなことなので、この減量プログラム、親父には内緒だ。そのため家庭人として普通の食事を取ることにした。
今日はかなり食べてしまったが、それでも1221kcal。一食455kcalでこれなら、まぁ上出来だろう。
体重は66.3kgで昨日比-100g、トータル-1.7kgだ。