減量も1週間が過ぎ、かなりの効果が出ている。
副作用はそれほど感じていなかったが、今日になって唇が少しガサガサしていることに気がついた。
おそらく油分が足りないのであろう、この1週間で油をダイレクトに摂取したのは、火曜日に食べた鴨南蛮そばの鴨の肉だけだ。

本日の食事メニュー。
朝(だいたい昼)：おにぎり(おかか)1個　約150kcal
昼(だいたい夕方)：SOYJOY1本　131kcal、プロテイン20g　約80kcal
夜(だいたい深夜)：ご飯茶碗に2/3　約120kcal、味噌汁　約90kcal、絹ごし豆腐　約100kcal、ジャコ30g　約70kcal、レタス結構たくさん　約10kcal、魚肉ソーセージ1本　約110kcal。
※レタスはレモン汁をかけて食べる、魚肉ソーセージも焼いた後レモンをかけると美味い。
※味噌汁の具は豆腐、わかめ、白菜、大根、今日は豆腐がいつもより小さい。
合計861kcal。
今日はなぜか、夜(21時頃)になってやたらとお腹がすいたな。
もちろんお腹がすいたからといって何か食べるわけではなく、帰宅してそのままトレーニングだ。
今日もかなり寒い。減量しはじめて、身体の熱量というか保温力みたいなものが落ちたような気がする。
フルパワーで動いているウチは良いが、ちょっとペースを落すと寒いもん。

ということで、今日は気温が低すぎると判断、家の駐車場で縄跳び(パワーロープ)をトータル1000回←自転車よりきつい、たっぷりフルストレッチ、100本チャランボ、四股と言った感じで約1時間。
体重は65.0kgで昨日比-400g、トータル-3.0kg。非常に順調だ。